[종합] 이것만 알면 반드시 8시간 못지 않은 잠을 잔다?

입력 : 2021-10-21 (23:10:42) | 수정 : 2025-12-20 (01:12:44)

[종합] 이것만 알면 반드시 8시간 못지 않은 잠을 잔다?

최근 연구에 따르면, 수면의 질이 양보다 중요하다는 사실이 밝혀졌다.
현대인들은 바쁜 일상 속에서 평균 6시간에서 7시간의 수면을 취하고 있지만, 이로 인해 발생하는 피로와 스트레스는 더욱 심각해지고 있다.
그러나 전문가들은 몇 가지 간단한 방법을 통해 수면의 질을 높여 8시간의 수면 효과를 누릴 수 있다고 강조하고 있다.
첫째, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다.
매일 같은 시간...

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